嬉しいサプライズがあり、久々にフィットネスジムの「ジョイフィット」へ行ってきました(^O^)
「ジョイフィット」は、以前会員になって週4～5くらいのペースで通い、
走ったり筋トレしたりしていました(ちょっとしたトレーニング中毒状態ですねｗ)
ダンベル使ったり～
このマシンで、背筋を鍛え抜く！！！
ベンチプレスだってやっちゃいますよ～。
トレーニングは、やると決めた回数は必ずこなします。
一通り終わったあとは、トレーンイングした筋肉がプルプル状態。
体脂肪率を元の8％まで戻すのが目標なので、これからもまだまだやりますよ～
あ、ちなみに、一番筋肉が付くトレーニングは
「あ～！！！重くて8回くらいしか連続で動かせない！」ってくらいの重さで行うのがベストです(^^)v、
そしてそして、筋トレ終わってからランニングを行うと、筋トレせずにランニングするよりも脂肪が燃焼しやすく
ダイエットにもなるんです♪
”夏に向けてそろそろ身体を引き締めたい”
そう思っているそこのあなた！！！
ご紹介した内容でのトレーニングをお勧めします(^O^)
☆身体をしっかり動かして、夏を楽しみましょう☆
