体のエネルギー充電を目的とした、効果的な昼寝をすためのツールが面白かったのでご紹介します！
そのツールの名は、「Take a Nap Nap Wheel」
これは、人が、一番昼寝を必要としている絶妙な時間がわかるという優れモノ^^
睡眠研究家で『Take a Nap!』（昼寝をしよう！）の著者のSara Mednick博士によると、
理想的な昼寝の時間は、レム睡眠(浅い睡眠)とノンレム睡眠（深い睡眠）が交わる時間なのだそう。
使い方は凄くシンプルで、「Take a Nap Nap Wheel」の起床時計針(赤い針)をドラッグしてその日起きた時間に合わせると、
青のレム睡眠の円と黄色のノンレム睡眠の円が、交差する時間が移動して、理想的な昼寝のタイミングが分かるんです。
※例えば、AM6時に起きたとしたら、昼寝の時間はPM1時となります。
このツールが示した時間が必ず正確とは言えませんが、ちょっと参考にする程度なら
良いかもしれませんね。
ぜひ、「Take a Nap Nap Wheel」おためしあれ～ｚｚｚ
